🛋️Vol. 10🛋️ 자취 식도락 2탄, 과일빙수 왕중왕전에 이어 다이어터용 간식 레시피까지!

다이어터와 먹짱 모두 즐길수 있는 간편식&간식 추천

2024. 7. 4.

낰낰~ 오늘은 시작하기 전에 할 말이 있어 👀
얼마 전에 자취방레터를 찾아 준 돌멩즈가 눈에 띄게 늘었는데 말이야

바로바로 BE. LETTER에서 소개해 준 거더라고! (BE.LETTER가 반가우면 소리 질럿~!)

그때가 마침 매주 한 편씩 쓰며 두 달을 꽉 채운 시점이었고 그간의 시간과 콘텐츠를 돌아보며 더 발전하고 싶다고 생각하던 찰나였어. 최선을 다했지만 그만큼 매력이 없을까 고민도 했고! 근데 꼭 짠 것처럼 돌멩즈들이 더 와줬지 뭐야? (구독자 수를 보며 서버 해킹당한 게 아닌가 새로고침을 몇 번 눌러보기도 했어🙂 아니더라😊)

어깨가 기분 좋게 무거워진 만큼 앞으로는 돌멩즈와 더 소통할 수 있는 콘텐츠로 성장해 보려고 해.

시작부터 흔쾌히 구독자가 되어주고 자취 경험과 이야기를 공유해 준 지인분들,

BE.LETTER에서 기꺼이 우리글을 읽고 돌멩즈가 되어준 분들,

우리 자취방을 발견해 주신 BE. LETTER 담당자분들께 깊은 감사를 전하며.

BE.LETTER 소개 콘텐츠 보기

👀 주제 한눈에 보기

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지속가능한 다이어트를 위한 맛돌이 간식 레시피와 편의점 단백질템 리뷰 모음 by 눙눙, 준만

먹짱용 레시피&리뷰

냉장고 파먹기용 혼술 레시피, 편의점 신상 후기, 과일빙수 왕중왕전까지 by 눙눙, 준만

맛있게 빼기로 약속~

다이어터용 레시피&리뷰

쿠팡/컬리 추천템

속세의 맛을 가볍게 즐기는 방법

품절로 증명하는, 청정원 콩담백면 비빔국수

v 총점 ★★★★★

v 한줄평

팔도비빔면과 견줄 수 있는 맛, 1인분에 95칼로리로 칼성비 압승!

v 양, 칼로리
1인분 190g, 95kcal

🛒 구매처

컬리 2인분 5,480원 보기

쿠팡 4인분 12,960원 보기

©️ 컬리

대상 라이틀리 곤약 브리또

v 총점 ★★★★☆

v 한줄평

곤약 같지 않고 진짜 파는 부리또 같은 맛이지만, 낮은 칼로리처럼 식사 대용으로 먹기에는 적은 양

v 양, 칼로리
총 4개입, 개당 250~265kcal

v 추천 맛

트러플 크림 > 핫치킨 > 바비큐

🛒 구매처

쿠팡 4개입 14,980원 보기

컬리 4개입 14,980원 보기

©️ 컬리

다이어터 간식 레시피

기름 ZERO 단호박 맛탕

v 필수 재료
단호박, 알룰로오스

v 부가 재료
깨, 견과류 슬라이스

v 요리 순서

① 손질 | 단호박 겉면을 깨끗이 씻어 반으로 가르고 안에 든 씨앗을 파내고 먹기 좋은 크기로 자른다.

② 익힘 | 에어프라이어(전자레인지로 대체 가능)에 넣고 180도 15분을 돌린다.
* 전자레인지로는 물 한 컵과 함께 5분 정도 돌려 익었는지 살핀다.

③ 단맛 코팅 | 적당히 익은 단호박 겉면이 촉촉할 정도로만 알룰로오스를 발라 에어프라이어에 넣고 180도 20분을 굽는다.

* 알룰로오스 흘러넘치게 부으면 안됩니다.

④ 데코 | 노릇노릇 잘 익은 단호박 맛탕에 깨와 견과류 슬라이스를 뿌린다.

술안주로도 OK 짭짤 고소한 병아리콩칩

💬이미지를 누르면 관련 영상으로 바로 이동해요.

v 필수 재료

병아리콩 2컵(400g), 올리브오일 3TB, 파프리카 가루 1TB, 카레 가루 1TB, 소금 3꼬집

v 부가 재료
후춧가루

v 요리 순서

① 불리기 | 병아리콩이 물에 잠길 만큼 붓고 6시간 불려줍니다.

② 삶기 | 불려진 병아리콩을 헹궈 냄비에 넣고 물이 잠길 만큼 붓고 20분간 끓여줍니다.

* 불린 병아리콩을 사용하면 시간 절약할 수 있어요!

③ 키친타월에 불린 병아리콩을 올려 수분을 제거해 줍니다.

* 키친타월이 없다면 에어프라이어에 넣고 200도 10분간 구워주면 됩니다.
④ 양념 | 올리브오일, 카레 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추를 넣어 골고루 섞어줍니다.
⑤ 굽기 | 양념한 병아리콩을 에어프라이어에 넣고 200도에 20분간 구워주세요.

* 골고루 익을 수 있게 중간중간 뒤적여 주세요.

⑥ 완성 | 완성된 병아리콩 과자는 한김 식혀 먹습니다.

©️ 우리의식탁

편의점 단백질템

프로틴 음료 왕중왕전

1등 빙그레 더:단백

★★★★☆
세 제품 중 1등, 단백질 음료 특유의 향도 없고 초코맛도 비교적 진함.

2등 CJ 제일제당 얼티브 비건프로틴

★★★☆☆

셋 중 초코맛과 향은 가장 진한 편.
탄수화물과 당류가 제로라 영양을 많이 신경 쓴다면 이 제품 추천.

3등 일동후디스 하이뮨 액티브

★☆☆☆☆

첫입에 특유의 강한 향이 올라와서 조금 거부감이 듦. 초코맛은 2등 제품보다 진한 편.

밥 밥찬으로도 딱! 영양만점 계란말이

한끼 콘 흰자구이

v 한줄평

삼한 맛으로 중간중간 씹히는 옥수수알이 포인트, 흰자만 삶았기에 특유의 미끄덩함이 있음

한끼 참치 계란구이

v 한줄평

참치가 심심치 않게 들어가 있고, 양파, 파도 들어가 있어서 식감 Good!

행복 업데이트할 시간
먹짱용 레시피&리뷰

쿠팡/컬리 추천템

'맛있으면 0 칼로리' 꿀맛보장템

차알 마라샹궈

v 총점 ★★★★☆

v 한줄평

소스가 넉넉해서 재료 추가해서 먹으면 양도 넉넉하고,

먹어본 밀키트 중 제일 맛있어서 앞으로 마라샹궈는 이걸로 정착

v 양, 칼로리
265g, 480kcal

🛒 구매처

컬리 1팩 8,700원 보기

©️ 컬리

하인즈 미니 테이터 토트(감자볼)

v 총점 ★★★★★

v 한줄평

앙증맞은 미니 사이즈에 잘게 쪼개진 감자 식감이 포슬포슬 바삭한 감자튀김

v 양, 칼로리
793g, 1,367kcal

🛒 구매처

컬리 1개 9,180원 보기

쿠팡 2개 17,980원 보기

©️ 컬리

추천 혼술 안주

신전떡볶이 오뎅 튀김 좋아하는 사람?

💬이미지를 누르면 관련 영상으로 바로 이동해요.

v 필수 재료

네모 어묵

v 부가 재료

마요네즈, 청양고추, 진간장

v 요리 순서

① 어묵을 길게 썰어 준비한다.
② 끓인 물을 네모 어묵에 부어 불순물을 빼준다.

* 영상 속 레시피처럼 모양 안 잡아줘도 잘 됩니다.

③ 에어프라이어에 넣고 180도 10분 돌린다.

노릇하게 될 때까지 돌리면 끝

* 에프 180도 기준 시간에 따른 식감 차이
10분 > 쫄깃함 가득
15분 > 통통 바삭바삭

④ 찍먹 소스 | 마요네즈 2TS, 진간장 1ts, 청양고추 반개 다져서 넣고 잘 섞어서 준비

©️ 반이짝이 1분 레시피 YouTube

요즘 날씨에 딱! 백종원 김치전

v 필수 재료

신김치 약 2컵, 황설탕 1/2T, 부침가루 2컵, 물 1과 2/3컵, 청양고추 2개, 대파 1/3대, 긴 소시지 2개, 고춧가루 1T, 식용유

v 부가 재료

식초 1/2T, 스팸 1/3통

v 요리 순서

① 신김치를 가위로 잘게 자른다.
* 신김치가 아니면 이때 식초를 넣어주면 된다.
② 대파, 청양고추, 소시지 등 재료를 얇게 썬다.

* 고기 쳐돌이를 위한 TIP

스팸 1/3통을 다지거나 뭉개서 섞어주면 고기풍미 UP

③ ①②를 같이 섞는다.

④ 고춧가루 1T + 황설탕 1/2T + 부침가루 2컵 + 물을 넣어 뭉치지 않게 섞어준다.

* 물조절 필수! 반죽이 너무 뭉쳐있으면 떡처럼 되니, 약간 묽은 질감이 될 수 있게 해야 함

⑤ 달궈진 프라이팬에 식용유를 붓고 고르게 펴준다. 반죽을 올려 얇게 편다.

* 기름을 너무 많이 넣으면 눅눅해질 수 있어 프라이팬을 덮을 정도로 적당히 넣기.

* 중불로 노릇노릇 익혀야 속까지 잘 익음.

⑥ 반죽의 가장자리가 익기 시작하면 뒤집는다. 한두번 더 뒤집어 노릇노릇하게 익으면 완성

©️ 백종원 PAIK JONG WON YouTube

편의점 푸드파이터

빙수 왕중왕전 : 과일 빙수편

지난 주 빙수 왕중왕전 보고 사먹어 본 사람 손~?🖐🏻
얼마 전 GS25에 가보니 강추템이었던 라벨리 인절미 빙수가 있더라고, 먹짱들은 참고해

이번 주는 과일빙수 비교를 들고 왔어! 달달함과 상큼한 걸 구분해 주는 게 필요할 것 같아서 따로 다룬거야! 이번에는 친구까지 동원해서 객관성을 한층 더 업그레이드 시켰어🫡
* 한장 요약은 좀더 이해하기 쉽도록 숫자로 변경

춘식이 복자빙수 ￦ 3,500

v 총점 ★★★★☆

v 한줄평

뚜껑을 열자마자 보이는 복숭아 과육부터 합격!

황도 복숭아 통조림에 쿨피스 자두맛을 곁들인 상큼 달달함의 조화

베**라빈스 레몬 샤베트 처돌이는 환장하는 상큼함

v 양, 칼로리
270ml, 328 kcal

🛒 구매처 / 세일 정보

① GS25 2+1 7,000원

라벨리 청도 홍시 빙수 ￦ 3,500

v 총점 ★★★☆☆

v 한줄평

홍시 퓨레+홍시빙수+우유 아이스크림으로 층층이 된 충실한 구성. 홍시 퓨레가 조금 인공적인 맛이 나지만 전체적으로 나쁘지 않음.
강한 단맛이라 단것 안 좋아하는 사람에겐 비추!

v 양, 칼로리
260ml, 278 kcal

🛒 구매처 / 세일 정보

① CU 2+1 7,000원

라벨리 세부 망고빙수 ￦ 2,500

v 총점 ★★★★★

v 한줄평
위에는 쫀쫀하고 부드러운 망고 샤베트, 아래는 우유빙수로 구성. 녹진한 망고퓨레와 과육 시럽이 넉넉함. 호불호가 없고 호호호인 맛!
v 양, 칼로리

220ml, 209 kcal

🛒 구매처 / 세일 정보

① 이마트 에브리데이 4개 6,000원 보기
(4개 이상 구매 시 4천원 할인 적용, 개당 1500원꼴)

NEW 따끈따끈 신상 리뷰

v 재구매 의사

★★★★★

v 한줄평

크림치즈와 양파맛이 잘 어우러져 중독성이 매우 강하고 자꾸 손이 가는 맛

v 구매처 : GS25

v 재구매 의사

★★★★☆

v 한줄평

재출시 요청 1위 맛으로 달달 짭짤한 치즈맛이 매력 있지만, 강한 치즈맛을 원한다면 비추

v 구매처 : GS25

v 재구매 의사

★★★☆☆

v 한줄평

홍루*젠st 샌드위치랑 맛도 비슷하지만 식사용으로는 아쉬운 양

v 구매처 : GS25

v 재구매 의사

★★★☆☆

v 한줄평

매콤함과 오도독한 소세지 그리고 콘치즈의 단짠 조합이 맛있지만, 금액 고려하면 김밥집에서 먹는 게 나을지도?

v 구매처 : GS25

그럼 오늘 준비한 레터는 여기까지야😊!

읽어줘서 고마워! 남은 하루 잘 보내고
🛋️ 다음주 목요일에 자취방에서 또 보자 🛋️

😉 좋았어요

🫠 아쉬워요

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